Pour retrouver son élan, redémarrer sa vie, il est important de ranger aussi son esprit, tout comme on range son bureau pour être plus efficace. Je vous invite à suivre ma méthode en trois points pour dénouer les méandre invisibles de votre esprit et éliminer le non-désiré, voire nuisible afin de laisser place à de meilleures habitudes, de meilleures pensées. Ce sont les anciens et leur infinie sagesse qui nous guideront cette fois, car leur efficacité a fait ses preuves depuis fort longtemps et nous adapterons leurs conseils à la vie moderne. Nous commencerons par recenser ce qui est néfaste et qui nous ralentit comme autant de boulets à la patte. Nous chercherons des stratégies pour les laisser tomber puis, quand nous aurons fait la place nécessaire, nous introduirons pas à pas du nouveau, propre et prospère, celui qui permet de se régénérer, de se motiver, de s’élancer. Alors, prêt? Allons-y…
- Recenser ce qui doit changer pour avancer: avant de commencer, je dois m’assurer que vous avez compris le coeur du problème que nous souhaitons régler: êtes-vous d’accord qu’on ne peut changer que ce qui dépend de soi? Si votre réponse est non, il est inutile de poursuivre votre lecture et je vous souhaite bon courage pour avancer vers vos buts. Si la réponse est oui, je vous propose d’analyser plusieurs boulets ralentisseurs que j’ai pu relever, je vais vous les présenter sous forme de liste et vous relèverez ceux qui font actuellement partie de vos habitudes:
*Addictions: tabac, alcool, drogues, nourriture/malbouffe, sucres, sexe, réseaux sociaux, excès de sport, excitants, excès d’occupation…
*Pensées négatives,
*Accumulation de tâches,
*Procrastination: remettre à plus tard,
*Inaction, immobilisme,
*Sédentarité,
*Relations toxiques, négatives,
*Mauvaise alimentation,
*Manque de repos, de sommeil,
*Manque de but, de direction,
*Comparaison aux autres,
*Excès de préoccupation,
*Autocritique excessive et stérile,
*Connection exagérée,
*Auto-récompense sans effort.
On distingue 5 grands groupes:
-remettre à plus tard
-se distraire facilement
-attendre le moment parfait
-se laisser submerger de tâches
-privilégier les plaisirs immédiats.
Vous vous reconnaissez dans tout ou partie de cette liste? C’est la première étape, le premier point. Si vous pensez à d’autres boulets qui drainent l’énergie vitale des personnes, je vous remercie d’avance de me les transmettre en commentaires, je me ferai un plaisir de les ajouter à la présente liste pour aider un maximum de gens à identifier ce qui les empêche d’avancer.
Ca fait pas plaisir de relever tout ça, mais vous allez voir que c’est un mal pour un bien et que chacun de ces drains a au moins une solution. Restez positif, respirez, buvez un bon thé. La vie est belle, ne vous inquiétez pas.
- Mauvaise habitude, comment te dire adieu: « je suis venu te dire que je m’en vais »! Juste un petit rappel avant de se lancer dans ce vaste sujet, je veux que vous vous souveniez que vous ne pouvez changer que ce qui dépend de vous, et que pour y parvenir, vous devrez conclure avec vous même un contrat d’auto-discipline. A votre rythme, un pas après l’autre mais vous devez admettre et vraiment comprendre que c’est grâce à la constance que l’on progresse.
-LES ADDICTIONS sont à rapprocher du plaisir immédiat, une gratification sans effort, un réconfort prolongé, un désir de prolonger une sensation agréable et d’éviter ou ajourner l’effort, l’inconfort, la difficulté…Malheureusement, c’est grâce au sombre que l’on reconnait le lumineux, grâce au rèche qu’on connait le doux. Le chemin de l’ enfer ressemble au paradis et le chemin du paradis ressemble à l’enfer, c’est un peu exagéré mais …c’est pas tout faux pour qui se complait dans ses vices. L’addiction fait monter les enchères du plaisir toujours plus haut, à tel point qu’il devient impossible, insuffisant, d’apprécier les bonheurs simples: attention, la dépression est alors très proche. Pour me débarrasser du tabac, j’ai d’abord pris conscience de la perte de temps, de l’argent perdu, parti en fumée, j’ai fait la somme des pertes financières, j’aurais pû les utiliser plus sagement, j’ai pris conscence de mes doigts et dents jaunis, de ma circulation sanguine qui commençait à donner des signes de faiblesse, sans parler de mon souffle! Puis, en méditation, j’ai tenté de m’observer de l’extérieur avec toute cette avidité pour mes addictions et j’ai trouvé que je ressemblais à Gollum du Seigneur des Anneaux! Cette image m’a horrifiée, mais je m’en suis servie pour commencer à réduire ma consommation, je notais d’un trait sur mon agenda chaque cigarette fumée, me contentant au départ de ne pas dépasser 5 unités par jour, puis un peu moins chaque semaine et en 5 mois, j’avais réussi, je m’en étais définitivement libérée! Quand l’envie (ce n’est pas un besoin, ce n’est qu’une envie) vous tenaille, sortez respirer en remplacement, et remémorez-vous les raisons pour lesquelles vous vous en privez et les bénéfices que vous en tirerez. Soyez courageux, sachez qu’apprendre à méditer sur la respiration est un excellent investissement pour l’avenir contre beaucoup de problèmes internes.
-LES PENSEES NEGATIVES: elles vont s’imposer, ces grosses mal-polies, mais, sans les juger ni les réprimander, vous allez simplement, dès que vous en prenez conscience, les remplacer par des pensées encourageantes, plus positives, ou juste ramener votre concentration sur le va et vient de votre souffle. Celà vous apprendra, en douceur, à contrôler vos réactions et celà vous sera très utile dans d’autres domaines de votre vie.
-L’ACCUMULATION DE TACHES: l’amoncellement crée un poids, il embrûme la précieuse clarté mentale. Commencez par respirer puis faites une liste, divisez les gros morceaux en sous-tâches plus digestes et gardez à l’esprit de vous concentrer sur ce qui est sous votre contrôle. Puis, ordonnez-les par ordre d’importance et, selon la loi de Pareto, choisissez celles qui vous gratifieront le plus pour le moindre effort (gagner 80% en n’utilisant que 20%), tout n’est peut-être pas si urgent ou utile, finalement. Maintenez vos engagements avec vous-même, celà vous donnera les sains sentiments de soulagement, d’accomplissement, car vous aurez avancé.
-PROCRASTINATION: c’est un démon qui parle dans votre esprit, une épée de Damoclès prête à vous tomber dessus au pire moment. Cette manie est une source évitable d’anxiété et de culpabilité. Il « suffit » d’affronter ses responsabilités avec courage et determination, un pas après l’autre, c’est toujours le premier qui coûte le plus, une fois lancé, c’est plus facile, moins long, moins désagréable qu’on se le faisait croire! Trouvez les raisons derrière ces reports, pourquoi pas maintenant? Quelle drôle d’idée de penser que plus tard sera mieux: on ne connait pas l’avenir! Le meilleur moment, c’était il y a vingt ans, le second meilleur moment, c’est maintenant! Rappelez-vous en et débarrassez-vous vite de cette chose qui vous ennuie, vous vous sentirez tellement mieux après.
-INACTION/IMMOBILISME/SEDENTARITE: C’est une phrase de Maître Shi Heng Yi du Shaolin Temple of Europe qui m’ a fait le déclic: « IF YOU DON’T USE IT, YOU LOSE IT » (si tu ne l’utilises pas, tu le perds). J’étais allitée, incapable de bouger mes genoux inexplicablement enflés et j’ai eu une illumination: je perdais l’usage de la marche car je n’utilisais plus assez mes jambes! C’est valable pour tous les domaines, ce qu’on n’utilise pas s’atrophie, se perd. Donc, changez volontairement la polarité émotionnelle, je veux dire transformez le négatif en positif par votre volonté: l’effort est bon, l’exercice est bénéfique, toute la vie. Prendre soin du corps(le véhicule de notre vie) et aussi de notre esprit, est un devoir pour chaque être, pour honorer la vie et la préserver. Bougez pour votre santé, physiquement et mentalement, tous les jours, celà participe au bien-être. C’est par le mouvement que viennent les transformations, pas en restant immobile. Déplacez vous, challengez-vous, appréciez le mouvement, bousculez-vous gentiment quand vous stagnez.
-RELATIONS TOXIQUES/NEGATIVES: Celles-ci sont un poids qui corrode la paix intérieure, un poison pour votre esprit. Prenez-en conscience et prenez vos distances physiquement et/ou émotionnellement. Respirer vous aidera. Ces gens sont malheureux mais ce n’est pas de votre faute et vous n’avez pas à subir leur négativité. Entourez-vous de personnes qui sauront vous apprécier, vous enrichir de leur amitié, de leur positivisme. Dîtes adieu à ce qui vous fait du mal inutilement, adieu à ceux qui ne vous apportent que du fiel. Pour les situations difficiles , comme le patron acariâtre ou la chef de service vicieuse, il n’y a que deux solutions: endurer ou aller chercher ailleurs! Bref, changer ce qui est en son pouvoir.
-MAUVAISE ALIMENTATION: on parle ici de discipline et de contrôle, de maîtrise de ses désirs et des choix personnels. Attention aux quantités, aux sucres, aux graisses, différenciez les besoins des envies. Rechercher ce qui est riche en nutriments, fruits et légumes, céréales complètes et légumineuses, protéines maigres et oléagineux. Les régimes traditionnels japonais ou crêtois sont d’excellentes sources d’inspiration. ne vous laissez pas séduire et choisissez le meilleur qualitativement, pour le temple qu’est votre corps, ne laissez pénétrer que le plus digne d’être ingéré, et celà à la fois pour le corps mais aussi pour l’esprit: on est ce qu’on mange puisque de là viennent les molécules servant pour la construction, la réparation. « L’alimentation est notre première médecine » disait Paracelse, c’est le soin de soi primordial. Visez le simple, non transformé, avec des listes d’ingrédients courtes et sans noms chimiques et vous serez sur la bonne voie!
-MANQUE DE SOMMEIL/DE REPOS: celà nuit à la santé physique et mentale(on se retrouve avec le QI d’un gars bourré), et déséquilibre tous les aspects de la vie. Bien dormir est une nécessité, pour se régénérer, apprendre, mémoriser et bien sûr, pour recharger les batteries. Créez des routines, des rituels pour le lever et le coucher, des sortes de sas, zen, relaxation, déconnection(les écrans perturbent l’endormissement, arrétez 2 heures avant l’heure de coucher désirée), ralentissez, baissez les lumière pour indiquer à votre cerveau qu’il est bientôt l’heure, recherchez une qualité appaisante dans votre environnement par des massages, douche chaude, tisane, musique calme, diffusion d’huiles essentielles relaxantes, gratitude, repiration profonde, arrêtez de manger 2 heures avant de vous coucher et veillez à avoir fait suffisament d’exercice physique au cours de la journée. Peuvent aider aussi, des bouchons d’oreilles, un masque de nuit et des rideaux occultants.
-MANQUE DE BUT/DE DIRECTION: nous ne parlons pas ici des responsabilités quotidiennes mais de vivre selon ses principes, ses valeurs, sa morale. Il s’agit d’aligner ses actions sur son but. On peut le définir en se posant quelques questions comme: qu’est-ce qui me donnerait envie de me lever le matin? Qu’est-ce qui est le mieux pour moi? Notez le/les buts et agissez pour qu’ils se réalisent. Vous pouvez aussi faire un test d’IKIGAI(mission de vie), pour déterminer des voies compatibles à votre bonheur, il existe des tests gratuits sur internet.
-COMPARAISON AUX AUTRES: celà n’amène que de la frustration. Concentrez-vous sur vos progrès personnels et ce qui vous amènera à la meilleure version de vous-même, comparez vous au vous d’avant pour mesurer vos progrès, chacun a un chemin propre à parcourir, pratiquez la gratitude pour ce que avez déjà. Chaque vie est un chemin différent avec ses énigmes à résoudre, ses obstacles qui font grandir, ses difficultés qui renforcent. ayez confiance en vos moments difficiles, ils sont là pour vous faire prendre conscience de quelque chose, vous pointer ce qu’il faut changer ou apprendre pour évoluer. On ne peut pas comparer objectivement des chemins de vie, c’est toujours subjectif, et en plus, les autres ne vous montrent que ce qu’ils veulent que vous voyiez, ne vous disent que ce qu’ils veulent bien que vous sachiez: ne comparez pas vos coulisses à leur façade! Vous n’avez pas l’image complète. Votre attention doit revenir sur vous. Inspirez-vous mais ne vous comparez pas. Ne comparez pas votre premier chapître au vingtième de votre voisin.
-EXCES DE PREOCCUPATION: ce sont les peurs, vos peurs. Pour y remédier, il faut se recentrer sur le présent, sur ce qu’on peut changer et pratiquer le détachement pour le reste. Rappelez-vous qu’on ne peut changer que soi-même, le reste est vain. Changez ce que vous pouvez, oubliez le reste. Méditez sur votre respiration, écrivez un journal de gratitude, allez marcher dans la nature en laissant vos soucis dans les traces de vos pas ou prenez une douche en visualisant ces excès de préoccupation qui se décollent de votre corps et s’écoulent dans la bonde.
-AUTOCRITIQUE EXCESSIVE: ayez de la compassion pour vous même…les erreurs permettent d’apprendre. Ne pas se contenter de la médiocrité est bien mais améliorez-vous avec bienveillance, contrôlez vos pensées, soyez votre meilleur ami intérieur, votre meilleur parent attentif. Tenez un journal de vos progrès et tâchez de prendre conscience des échecs mais en vous concentrant sur les remédiations, les solutions. Tourner en rond sur la critique négative est stérile, chercher comment résoudre est positif et fructueux.
-CONNECTION EXAGEREE: elle se rapproche de l’addiction: envie, évitement…mais appliquée aux médias, aux écrans. Ce sont des distractions: DIS=hors, enlever et TRACT=voie, chemin! Celà vous met hors de vos aspirations, comme le lièvre de l’histoire, avec la tortue. Utilisez votre temps avec sagesse et intelligence, concentrez-vous sur vos buts et votre développement personnel, appliquez plutôt que de scroller. Contrôlez votre temps et vos intentions, les technologies sont des outils à utiliser dans des buts précis, pas pour se distraire. Prenez à nouveau et régulièrement du temps pour réfléchir sérieusement à vos aspirations et les étapes de leur réalisation. Concentrez-vous sur des activités qui apportent de la valeur: les séries, films et autres influenceurs ne vous feront pas avancer!
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