On nous dit que les intestins sont le premier cerveau, influençant nos humeurs et que c’est aussi le siège de notre immunité, mais comment les aider, les soutenir par l’alimentation?
Ca vous intéresse? Voici une liste de pistes:
LE KEFIR: est excellent pour la digestion, qu’il soit de lait ou de fruits.
LES ALIMENTS FERMENTES: comme la choucroute, le kimchi, les lactofermentations, le miso, le yaourt, les kéfir, la kombucha…renforcent l’équilibre intestinal.
L’AÏL: a un pouvoir prébiotique.
LE GINGEMBRE: réduit les inflammations.
LES BOUILLONS D’OS OU D’ARETES: soignent les intestins en agissant un peu comme des pansements, apportent du collagène directement utilisable (si végétarisme s’orienter vers les baies).
CHIA ET GRAINES DE LIN: trempées pendant la nuit, sont riches en fibre et en oméga 3.
LES LEGUMES VERTS A FEUILLES: forte densité en nutriments et riches en fibres permettant l’absorbtion des graisses et permettant une vidange efficace.
LES BANANES: contiennent un amidon résistant.
L’AVOINE: alimente les bonnes bactéries.
LE YAOURT: est riche en probiotiques.
Introduisez au quotidien des aliments de cette liste pour la santé de vos intestins!
A bientôt…
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