On distingue 7 types de repos, les connaître et les pratiquer permet de ne pas se surcharger, de se respecter et donc d’aller plus loin vers nos buts.
*LE REPOS PHYSIQUE*
C’est laisser son corps se détendre et libérer toutes les tensions pour qu’il puisse récupérer:
-dormez suffisament (8 heures minimum par nuit),
-faites une sieste de 20 minutes maximum en début d’après midi ( se relaxer, pas nécessairement dormir),
-pratiquez la méditation, la relaxation, la respiration consciente, …
-marchez et bougez suffisament tous les jours,
-adoptez des routines d’étirements et de massages, ou auto-massages,
-allez au contact de la nature, même si ce n’est qu’un parc.
*LE REPOS MENTAL*
C’est faire le vide dans l’esprit pour ralentir le flot des pensées:
-écoutez de la musique relaxante,
-écoutez des méditations guidées en podcast,
-pratiquez la pleine conscience et vivez le moment présent,
-apprenez des techniques pour mieux gérer votre stress, comme la cohérence cardiaque,
-prenez une feuille ou votre journal et écrivez toutes vos pensées: doutes, peurs, frustrations…
*LE REPOS SENSORIEL*
C’est laisser moins de place à la surstimulation des sens:
-réduisez l’utilisation des appareils, au moins avant d’aller vous coucher,
-créez des moments de silence et de calme,
-fermez les yeux pendant plusieurs minutes,
-simplifiez et rangez votre environnement afin de reposer votre panorama visuel.
*LE REPOS SOCIAL*
C’est la nécessité de recharger sa batterie sociale:
-identifiez vos besoins sociaux,
-déjeunez avec un ami,
-mettez des limites avec les personnes qui vous épuisent.
*LE REPOS SPIRITUEL*
C’est contribuer à quelque chose de plus grand que soi:
-méditez,
-pratiquez votre religion ou votre philosophie de vie,
-faites du bénévolat,
-réfléchissez à ce qui donne du sens à votre vie.
*LE REPOS EMOTIONNEL*
C’est gérer la charge émotionnelle accumulée et exprimer ses émotions:
-développez votre intelligence émotionnelle,
-reconnaissez vos émotions et partagez-les avec d’autres,
-apprenez à exprimer vos émotions de manière saine et constructive,
-parlez à un thérapeute si nécessaire.
*LE REPOS CREATIF*
C’est s’accorder du temps pour recharger,retrouver ou explorer sa créativité:
-visitez un musée ou une exposition,
-allez au théâtre ou à un concert,
-peignez ou redécorez un espace, fabriquez quelque chose,
-dansez, chantez, écoutez ou jouez de la musique,
-essayez l’écriture,
-lisez un livre ou regardez un film…
Voilà quelques pistes qui devraient vous permettre de vous recharger efficacement selon vos besoins du moment!
A bientôt…
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