Choses à se dire pour calmer son esprit

*Je suis en sécurité en ce moment.

*Je peux faire un pas à la fois.

*Je n’ai pas à règler tout immédiatement.

*Mes pensées ne sont pas toujours vraies.

*Je peux ressentir celà sans réagir.

*Je suis déjà passé par des moments difficiles auparavant.

*Je peux me concentrer sur ce que je peux contrôler.

*Je n’ai pas à décider de quoi que ce soit pour le moment.

*J’en ai fait assez pour aujourd’hui.

*Je peux demander de l’aide si j’en ai besoin.

*Celà ne me définit pas.

*Je peux être gentil avec moi-même.