Choses à inclure dans votre journal

1*Page de réflexion mensuelle:

-ce qui a bien marché,
-ce qui n’a pas marché,
-ce qui a besoin de changer,
-ce que j’ai appris: grande leçon du mois.

2*Suivi de l’humeur:

Suivez vos émotions en utilisant des couleurs ou des icônes pour repérer des schémas émotionnels, construire une auto-vigilence et rendre vos pages plus esthétiques.

3*Suivi d’habitudes:

Suivez 5 à 10 habitudes simples comme:

-boire de l’eau,
-temps d’écran,
-marche,
-temps de sommeil,
-journal,
-méditation..

4*Un petit mot pour les petites victoires:

Consignez ces petites réussites que l’on ne remarquerait pas sans celà!

5*Gratitudes en 3 lignes:

Faites court pour garder cette habitude au quotidien et qu’elle vous paraisse toujours faisable!

Notez 3 choses que vous appréciez particulièrement aujourd’hui.

6*Vide poche de l’esprit:

Ici, il n’y a pas de règle, c’est là page où mettre n’importe quoi: vos stress, vos idées, vos chaos, les « ne pas oublier de »…

7*Plans:

-Pour la semaine à venir,
-pour le mois suivant.

8*Pages des intérêts actuels:

-tendance et amusant,
-chansons du moment,
-spectacles, expositions, concerts, théâtre, cinéma, livres…
-esthétique,
-nourritures…

9*Section des lettres que je n’enverrai jamais:

-parce-que ça aide à relacher les tensions en toute sécurité,
-permet de clôturer, remplace des conversations stériles et coupe court dans notre esprit à des relations toxiques.

10*Menu de soins personnels:

Faites une liste de petites choses qui vous rechargent:

-des réinitialisations en 10 minutes,
-des réinitialisations en 1 heure,
-des recharges de batteries sociales.

11*Page des visions/visualisations:

-vie idéale,
-Soi idéal,
-choses que vous voulez attirer.

12*Page des reflexions, des questionnements:

A remplir de façon hebdomadaire ou mensuellement.
Noter de courtes et puissantes questions du type:

-qu’est-ce qui draine mon énergie?
-qu’est-ce qui me stimule?

13*Cartographie de l’énergie:

Concernant les personnes, les choses ou les tâches,

-ce qui énergise,
-ce qui draine,
-ce qui est neutre.

Vous pouvez utiliser des couleurs ou de émoticones pour la rendre plus ludique.

14*Traceur de belle vie :

Gardez une trace de ce qui est vous a plu dans vos vies comme:

-de bons livres,
-de beaux endroits visités,
-de beaux souvenirs.

J’espère que celà vous servira.

A bientôt…