Étiquette : pratique

  • Apprendre à apprendre!

    C’est une compétence naturelle d’apprendre, mais comment retenir efficacement et pour longtemps est une autre histoire! On a tous appris par coeur une leçon pour une interrogation le lendemain, et on l’a tous oubliée aussi rapidement que le vol d’une étoile filante. C’est parce que l’école ne peut pas mettre en place les systèmes qui…

  • Soigner les intestins

    On nous dit que les intestins sont le premier cerveau, influençant nos humeurs et que c’est aussi le siège de notre immunité, mais comment les aider, les soutenir par l’alimentation? Ca vous intéresse? Voici une liste de pistes: LE KEFIR: est excellent pour la digestion, qu’il soit de lait ou de fruits. LES ALIMENTS FERMENTES:…

  • Eviter l’épuisement en apprivoisant les différents types de repos

    On distingue 7 types de repos, les connaître et les pratiquer permet de ne pas se surcharger, de se respecter et donc d’aller plus loin vers nos buts. *LE REPOS PHYSIQUE* C’est laisser son corps se détendre et libérer toutes les tensions pour qu’il puisse récupérer: -dormez suffisament (8 heures minimum par nuit),-faites une sieste…

  • 25 habitudes japonaises de longévité

    1-ne manger que jusqu’à remplir l’estomac au 3/4,2-boire du thé vert,3-marcher tous les jours,4-s’asseoir par terre,5-manger de saison,6-pratiquer la gratitude,7-se coucher tôt,8-s’étirer chaque matin,9-manger plus de légumes,10-éviter de sur-réagir,11-rester socialement connecté,12-prendre des bains chauds,13-pratiquer son ikigaï,14-manger lentement,15-manger assis,16-limiter le sucre,17-rester actif pendant la vieillesse,18-respirer consciemment,19-garder un niveau bas de stress,20-rire souvent,21-manger des aliments fermentés,22-passer du…

  • 30 façons de faire monter de niveau Votre vie: brillez mentalement, physiquement et financièrement!

    Santé et croissance 1-se lever plus tôt,2-lire 10 pages par jour,3-écrire vos pensées dans un journal,4-pratiquer la gratitude,5-s’habiller et se comporter comme le Vous de vos rêves,6-boire plus d’eau,7-bouger votre corps tous les jours,8-planifier vos semaines,9-économiser avant de dépenser,10-couper-court à la négativité,11-désencombrer votre espace,12-manger des repas nutritifs,13-mettre en place des buts mensuels,14-donner la priorité aux…

  • Choses à se dire pour calmer son esprit

    *Je suis en sécurité en ce moment. *Je peux faire un pas à la fois. *Je n’ai pas à règler tout immédiatement. *Mes pensées ne sont pas toujours vraies. *Je peux ressentir celà sans réagir. *Je suis déjà passé par des moments difficiles auparavant. *Je peux me concentrer sur ce que je peux contrôler. *Je…