grow-yourself-up.com

Un blog pour devenir maître de sa vie.

Grimpez votre montagne personnelle et transcendez-vous!

  • Eviter l’épuisement en apprivoisant les différents types de repos

    On distingue 7 types de repos, les connaître et les pratiquer permet de ne pas se surcharger, de se respecter et donc d’aller plus loin vers nos buts. *LE REPOS PHYSIQUE* C’est laisser son corps se détendre et libérer toutes les tensions pour qu’il puisse récupérer: -dormez suffisament (8 heures minimum par nuit),-faites une sieste…

  • 25 habitudes japonaises de longévité

    1-ne manger que jusqu’à remplir l’estomac au 3/4,2-boire du thé vert,3-marcher tous les jours,4-s’asseoir par terre,5-manger de saison,6-pratiquer la gratitude,7-se coucher tôt,8-s’étirer chaque matin,9-manger plus de légumes,10-éviter de sur-réagir,11-rester socialement connecté,12-prendre des bains chauds,13-pratiquer son ikigaï,14-manger lentement,15-manger assis,16-limiter le sucre,17-rester actif pendant la vieillesse,18-respirer consciemment,19-garder un niveau bas de stress,20-rire souvent,21-manger des aliments fermentés,22-passer du…

  • 30 façons de faire monter de niveau Votre vie: brillez mentalement, physiquement et financièrement!

    Santé et croissance 1-se lever plus tôt,2-lire 10 pages par jour,3-écrire vos pensées dans un journal,4-pratiquer la gratitude,5-s’habiller et se comporter comme le Vous de vos rêves,6-boire plus d’eau,7-bouger votre corps tous les jours,8-planifier vos semaines,9-économiser avant de dépenser,10-couper-court à la négativité,11-désencombrer votre espace,12-manger des repas nutritifs,13-mettre en place des buts mensuels,14-donner la priorité aux…

  • Choses à se dire pour calmer son esprit

    *Je suis en sécurité en ce moment. *Je peux faire un pas à la fois. *Je n’ai pas à règler tout immédiatement. *Mes pensées ne sont pas toujours vraies. *Je peux ressentir celà sans réagir. *Je suis déjà passé par des moments difficiles auparavant. *Je peux me concentrer sur ce que je peux contrôler. *Je…

  • Choses à inclure dans votre journal

    1*Page de réflexion mensuelle: -ce qui a bien marché,-ce qui n’a pas marché,-ce qui a besoin de changer,-ce que j’ai appris: grande leçon du mois. 2*Suivi de l’humeur: Suivez vos émotions en utilisant des couleurs ou des icônes pour repérer des schémas émotionnels, construire une auto-vigilence et rendre vos pages plus esthétiques. 3*Suivi d’habitudes: Suivez…

  • Comment redémarrer votre vie: le pas-à-pas

    *Penchez-vous sur votre situation actuelle: -regardez honnètement votre vie en ce moment,-réfléchissez sur vos valeurs, passions et buts,-prenez conscience de vos accomplissements et identifiez vos challenges,-évaluez vos relations, santé, travail, habitudes et comment vous utilisz votre temps,-pointez les zones qui paraissent non-alignées ou insatisfaisantes. *Etablissez des buts réalisables et activables: -utilisez des buts SMART: Spécifiques,…

Vous avez des recommandations de livres ?

Contactez-nous