Catégorie : Reflections pour évoluer

  • 25 habitudes japonaises de longévité

    1-ne manger que jusqu’à remplir l’estomac au 3/4,2-boire du thé vert,3-marcher tous les jours,4-s’asseoir par terre,5-manger de saison,6-pratiquer la gratitude,7-se coucher tôt,8-s’étirer chaque matin,9-manger plus de légumes,10-éviter de sur-réagir,11-rester socialement connecté,12-prendre des bains chauds,13-pratiquer son ikigaï,14-manger lentement,15-manger assis,16-limiter le sucre,17-rester actif pendant la vieillesse,18-respirer consciemment,19-garder un niveau bas de stress,20-rire souvent,21-manger des aliments fermentés,22-passer du…

  • Choses à se dire pour calmer son esprit

    *Je suis en sécurité en ce moment. *Je peux faire un pas à la fois. *Je n’ai pas à règler tout immédiatement. *Mes pensées ne sont pas toujours vraies. *Je peux ressentir celà sans réagir. *Je suis déjà passé par des moments difficiles auparavant. *Je peux me concentrer sur ce que je peux contrôler. *Je…

  • Choses à inclure dans votre journal

    1*Page de réflexion mensuelle: -ce qui a bien marché,-ce qui n’a pas marché,-ce qui a besoin de changer,-ce que j’ai appris: grande leçon du mois. 2*Suivi de l’humeur: Suivez vos émotions en utilisant des couleurs ou des icônes pour repérer des schémas émotionnels, construire une auto-vigilence et rendre vos pages plus esthétiques. 3*Suivi d’habitudes: Suivez…

  • Comment redémarrer votre vie: le pas-à-pas

    *Penchez-vous sur votre situation actuelle: -regardez honnètement votre vie en ce moment,-réfléchissez sur vos valeurs, passions et buts,-prenez conscience de vos accomplissements et identifiez vos challenges,-évaluez vos relations, santé, travail, habitudes et comment vous utilisz votre temps,-pointez les zones qui paraissent non-alignées ou insatisfaisantes. *Etablissez des buts réalisables et activables: -utilisez des buts SMART: Spécifiques,…

  • Comment reprendre les rènes de sa vie en 4 etapes: phase4, introduire de nouvelles habitudes positives.

    Les habitudes positives que nous retiendrons ici sont celles qui ont fait leurs preuves de toute éternité, enfin, depuis très longtemps et qui sont éprouvées. Dans ce but, j’ai sélectionné des habitudes et vertus à développer issues de l’Antiquité Hellène, des tradictions nordiques, du Shaolin et du Japon, tous réputés pour leur discipline et leurs…

  • Comment reprendre les rènes de sa vie en 4 etapes: phase 3, ranger sa tête.

    Pour retrouver son élan, redémarrer sa vie, il est important de ranger aussi son esprit, tout comme on range son bureau pour être plus efficace. Je vous invite à suivre ma méthode en trois points pour dénouer les méandre invisibles de votre esprit et éliminer le non-désiré, voire nuisible afin de laisser place à de…